بسیاری از افراد به محض آن که نمی توانند مطلبی را که مطالعه می کنند به ذهن بسپارند به خود انگ می زنند و خود را کودن و کم هوش می دانند، اما به یاد نیاوردن مطالبی که یک دانشجو یا دانش آموز به خاطر سپرده است، می تواند دلایل متـــعددی داشته باشد. یکی از مهم ترین این دلایل رعایت نکردن مواردی است که می تواند حافظه و یادسپاری مطالب را بهبود بخشد. روان شناسان در زمینه بهبود حافظه مطالعات فراوانی کرده اند تا بتوانند به دغدغه های افرادی که نگران افت عملکرد حافظه شان هستند، پاسخ مناسبی بدهند. ده نکته ای که در ذیل ارائه می شود، نتیجه تحقیقات روان شناسان است که می تواند حافظه تان را تقویت کند.
1ـ توجه تان را بر مواردی که مطالعه می کنید، متمرکز کنید. توجه، یکی از مولفه های مهم حافظه است. برای انتقال حافظه از حافظه کوتاه مدت به بلندمدت نیاز است که شما به صورت فعال به اطلاعاتی که مطالعه می کنید، توجه کنید. سعی کنید در مکانی مطالعه کنید که چیزهایی مثل تلویزیون، موسیقی و تفریحات دیگر وجود نداشته باشد که بتواند حواس شما را پرت کند.
2ـ با در نظر گرفتن ساعت های منظم برای مطالعه از باشتاب یادگرفتن اجتناب کنید. به گفته ژورک، روان شناس تربیتی، مطالعه در چند جلسه به شما زمان کافی برای پردازش اطلاعات می دهد. محققان نشان داده اند دانشجویانی که به صورت منظم مطالعه می کنند بهتر از دانشجویانی که در یک جلسه طولانی و ماراتنی مطالعه می کنند، اطلاعات را به خاطر می آورند.
3ـ اطلاعات مورد مطالعه را سازماندهی کنید. سعی کنید مفاهیم و اصطلاحات مشابه را با هم گروه بندی کنید یا طرح کلی از یادداشت هایتان و آنچه خوانده اید داشته باشید تا به گروه بندی کردن مفاهیم مرتبط کمک کنید. ادامه مطلب...
